肌力訓練沒有特定年齡限制，事實上從成年後開始維持肌肉量，就是預防老化的重要關鍵。
研究顯示，人體約30歲後肌肉量便會逐漸流失，若缺乏運動，流失速度會隨年齡增加而加快。
尤其進入40歲、50歲後，肌肉流失容易導致體力下降、關節負擔增加、代謝變慢及跌倒風險提高。
因此越早開始建立規律的肌力訓練習慣，越能延緩身體退化速度。
即使是60歲、70歲以上的銀髮族，只要在專業指導下進行適當訓練，
同樣可以提升肌力、改善平衡感與日常生活能力，讓未來生活更加自主與有品質。