許多人擔心重量訓練會傷害膝蓋或關節，但事實上，正確的肌力訓練反而有助於保護關節。
肌肉具有支撐與穩定關節的作用，當周圍肌群足夠強壯時，能有效分散關節壓力，減少磨損與不適感。
反而長期缺乏運動導致肌肉流失，才容易增加關節負擔。
重點在於選擇適合自己的訓練方式與強度，並由專業教練指導正確動作。
循序漸進的訓練不但安全，也能提升關節穩定度與活動能力。